5 Tips cortos para corredores que quieren hacer o mantener una dieta

Hay muchos corredores que aún no conocen bien su cuerpo ni su metabolismo y muchas veces se preguntan por qué no logran los resultados esperados aún haciendo mucho deporte.Nutrición corredores

Siempre es recomendable contar con una asesoría profesional ya que son muchas las variantes que participan en el intento de bajar de peso o mantenerse en forma.

Acá les dejo 5 tips bastante rápidos y sencillos que pueden ayudar a mantenerse o para iniciar una dieta saludable:

  •  Comer y tomar productos con Proteínas permiten perder materia grasa manteniendo su musculatura. Puede que ya sepas que el mantenimiento de la masa muscular exige más energía que el mantenimiento de la masa grasa. Conclusión: cuanto más importante sea la masa muscular, más energía se quema , incluso durmiendo, y más se consigue mantener el peso o adelgazar
  • Si haces una dieta, esta debe ser rica en fibra y aportar los nutrientes imprescindibles para el normal funcionamiento de nuestro organismo: proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales… No debe faltar ninguno de estos.
  • Espesa tus salsas con zanahoria. La zanahoria rallada es una alternativa a la la harina. Añade un poco a la preparación a la que deses dar más consistencia , de esta forma restarás calorías y aportarás más nutrientes
  • Consume agua natural y evita el azúcar
  • Aquellos que mantienen un peso saludable, hacen ejercicio y tienen una alimentación sana tienen 40% menos probabilidad de tener gingivitis.

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Pablo Ulloa Neglia

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