Consejos para empezar a correr

Iniciarse en cualquier actividad deportiva es complicado, para ello debemos tener en cuenta ciertos consejos que nos ayuden a realizar ejercicio de manera adecuada, por ello el Club médico deportivo Bodytech te brinda los mejores consejos para empezar a correr, así que coge tus zapatillas y empieza tu camino a ser invencible.

·       Calzado adecuado

para iniciarse en el running es necesario invertir en unas buenas zapatillas específicas para correr, como principiante puedes comprar unas básicas, pero lo más importante es que sean cómodas.

Debes elegirlas de acuerdo a tu peso, tipo de pisada, tiempo que llevas corriendo y el tipo de superficie en las cuales las usaras, de esta manera tus pies estarás menos propensos a sufrir de lesiones.

·       Ropa cómoda

Los estiramientos también son muy importantes tanto para runners novatos como para corredores elite.
Los estiramientos también son muy importantes tanto para runners novatos como para corredores elite.

Para correr es necesario sentirnos completamente cómodos, por ello debemos elegir vestimenta de 100% algodón. Además así como zapatillas también existe ropa especial para correr que son transpirables y evitan cualquier tipo de herida o llaga que te puedas realizar por indumentaria.

·       Alimentación correcta

Debes combinar proteínas, carbohidratos, verduras y frutas y reducir los azúcares y grasas, esto será necesario para que tu cuerpo se recupere del desgaste muscular y energético que te causará el correr.

·       Buena hidratación

Es necesario iniciar la hidratación desde dos horas antes del entrenamiento, y durante también. Puedes tomar agua o alguna bebida rehidratante.

  • Asume tus capacidades

Al iniciarte debes ser consciente de tu capacidad deportiva, lo recomendable es no exponerte a grandes distancias o por mucho tiempo, en cambio es recomendable armar pequeñas rutinas que te mantengan activa diariamente.

·       Descanso

Luego de tener una vida sedentaria es probable que cuando inicies tu nueva rutina tu cuerpo respondas con calambres o dolores musculares, por ello es importante el descanso pues permite que nuestro organismo se recupere del desgaste y se renueve para una nueva rutina de entrenamiento.

  • Busca un soporte profesional

Si nos estamos iniciando en el running es necesario apoyarnos en profesionales que conozcan del tema y puedan guiarnos correctamente por esta actividad deportiva, Bodytech cuenta con el programa BT Runners que brinda asesoría a quienes quieren lograr sus objetivos como corredores, en este programa contarás con el apoyo de un médico, un nutricionista y un entrenador que guiará al deportista hacia sus metas.

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