Ergonomía Laboral y su relación con el deporte

Postura correctaLa buena postura corporal sea en el trabajo o en las actividades diarias no se mantiene por si sola, aunque tengas toda la voluntad, tu “buena postura“sólo te durará entre 5 a 10 minutos debido a que necesitamos además de la conciencia, activar los músculos estabilizadores de columna.

Estos músculos se debilitan por el sedentarismo, aumento de peso, el factor edad, posturas viciosas (incorrectas) por muchas horas frente al computador o televisor.

Teniendo en cuenta estos factores te recomendamos:

  • postura columnaMantener una higiene postural permanente: sentarse, cargar la mochila correctamente.
  • Estirar los músculos del cuello y espalda a diario.
  • Utiliza los correctores de postura sólo por la tarde y no más de 20 días, ya que a largo plazo debilitan más los músculos estabilizadores.
  • Ejercitar los músculos estabilizadores, los cuales no son los ejercicios de gimnasio. En este punto es importante que visites a a tu Licenciado fisioterapeuta para que te indique cuáles debes activar, te aconsejamos esto, ya que cada persona es diferente y su plan de ejercicio también.

Reecuerda que en Fisioterapia TMO te brindamos unos ejercicios especializados y pensados en tus necesidades.

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Lic. Lilia Goñaz
4951990 / 940433916
http://www.fisioterapiatmo.com/

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