Hard Training (Trabajo de Resistencia Muscular)

La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo o un grupo de músculos para trabajar varias veces en un periodo de tiempo, fortaleciendo el sistema muscular y osteoarticular.

Mejorar la resistencia muscular

proporciona una variedad de beneficios para la salud y aptitud física que no solo promueve el bienestar, sino que disminuye la fatiga y lesiones. Por lo tanto, no es algo que sólo beneficie a los culturistas o atletas sino que beneficia a todas las personas.

El aumento del metabolismo

La resistencia muscular te permite realizar más actividades físicas, incluso tan sencillo como caminar o subir escaleras, aumentar la frecuencia cardíaca y ayudar a quemar más calorías.

Facilitar el esfuerzo de una actividad conduce a las personas a que la realicen durante más tiempo, elevando aún más su metabolismo.

Disminución de la fatiga

Dado que fortalecer los músculos te permiten realizar actividades con mayor facilidad, estas actividades requieren menos esfuerzo y producen menos tensión en el corazón, articulaciones, espalda y otras zonas.

Buena postura

Fortalecer los músculos te permiten sentarte y caminar más erguido, con menor esfuerzo, y mantener una postura correcta. Una postura correcta reduce problemas de columna vertebral y otros problemas de espalda, que pueden provocar con el tiempo malas posturas.

Menos lesiones

La resistencia muscular te permite realizar más actividades físicas, reducir los casos de movimientos compensatorios causados por el estrés, debilidad o fatiga. La resistencia muscular también aumenta el tiempo, la actividad que provoca la fatiga, disminuyendo la posibilidad de una lesión traumática.

Menos problemas de espalda

La resistencia en los músculos que soportan la zona del tronco, como los músculos extensores de la espalda(lumbar) y los músculos de abdominales, pueden ayudar a prevenir alineación vertebral incorrecta, lo que conduce a dolores de espalda baja. Numerosos estudios han demostrado una relación directa entre la disminución de la resistencia muscular y aumento de dolor de espalda baja.

Juan Otero

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