Recomendaciones para correr bajo la lluvia

Cuando empieza la temporada de lluvia ningún corredor quiere detener su entrenamiento, si eres de los que prefiere entrenar afuera a pesar del clima te dejamos las siguientes recomendaciones:

Déjate ver:Correr con lluvia

La lluvia normalmente incomoda la visión de los conductores que van en auto, si a esto agregamos la neblina que se puede acumular y lo bonito que manejan en Lima (sarcasmo) es muy importante utilizar indumentaria que tenga elementos o colores fluorescentes. Es muy común que los artículos para runners ya tengan algo que brille o sea reflectante pero no está de más asegurarte de esto al comprar.

Cuidado con los resbalones:

Es importante que utilices calzado con buen agarre para evitar resbalones al pasar por el suelo húmedo o mojado, además ten cuidado con los charcos que se ocultan en los desniveles de las pistas o veredas ya que puedan generar lesiones al pisar mal.

No te sobre abrigues:

run-in-the-rainAl cargarte de mucha ropa, sean chaquetas o buzos, lo que provocarás es sentirte muy pesado e incómodo durante tu entrenamiento. Lo ideal es utilizar una casaca o cortavientos de algún material impermeable que evite el ingreso de agua y a la vez te mantenga abrigado pero fresco. Las marcas especializadas en running tienen una gran oferta de ropa para invierno que justamente te ayudan a mantenerte abrigado pero con menos peso.

Hidratación:

A pesar de que se siente menos necesidad de tomar líquido durante el entrenamiento, considera que así haga frío tu cuerpo sigue produciendo transpiración, no descuides la hiratación.

No olvides tu cabeza:

Es importante que trates de mantener la cara seca para tener mejor visibilidad de la ruta y terreno, es recomendable usar una gorra o vincha especializada, los accesorios para orejas o cabeza son recomendables según tu tolerancia al frío, recuerda que lo más importante es que corras cómodo.

Por último, con la lluvia es normal que tus zapatillas se ensucien más fácilmente, les recomiendo revisar el artículo con [la manera ideal de lavar tus zapatillas de running.]

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Pablo Ulloa Neglia

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