Trail Running de noche: 7 Consejos que debes considerar

A mi por lo menos me encanta correr de noche, ya que las sensaciones son diferentes, donde el cuerpo esta mucho mas alerta y donde entra en juego la habilidad ganada en los entrenamientos. Acá les dejo 7 consejos bastante importantes para rendir de manera óptima en un Trail nocturno.Trail Running nocturno
  1. Una buena linterna, la mejor aliada: no escatimen en gastos a la hora de comprar una luz frontal, ya que será una fiel compañera de aventuras, que responderá cuando mas la necesiten, sobretodo pensando en entrenamientos o carreras de largo aliento, donde pasamos horas maltratando las piernas en los senderos nocturnos. Debemos tener claro que es difícil encontrar una linterna que tenga muchos lúmenes(medida de luminosidad), que tenga buena duración y que ademas sea liviana, por lo que es necesario sopesar y ver cual linterna se adapta mejor a nuestras necesidades, ya que un ultra maratonista debe por ejemplo privilegiar la durabilidad, debido a la cantidad de horas que enfrentará los senderos, en cambio si la apuesta por menor distancia, con una linterna potente y que dure no mas allá de 2 horas le alcanza.
  2. Alerta al terreno: si correr por senderos ya implica que nuestro cuerpo debe estar alerta, al hacerlo durante la noche, con mayor razón, ya que este pone obstáculos que se amplifican con la escasa luminosidad y es aquí donde nuestra agilidad y coordinación juegan un rol fundamental, que debe necesariamente ser entrenado previamente para no sucumbir en el intento.Trail Running Chile
  3. Cargar bien la batería: muchos olvidan que estos aparatos también necesitan de energía y que a la hora de entrenar o competir, deben estar en optimas condiciones en cuanto a lo que a carga se refiere. Alguna necesitan baterías adicionales debido a la escasa duración y otras solo haberlas cargado bien previamente, ya que poseen sistemas reactivos que permiten mayor durabilidad.
  4. Distancia y duración de la batería: esta relación debemos tenerla mas que clara (a mayor distancia, mayor tiempo), ya que no todas las frontales están hechas para acompañarnos en nuestras locuras y el quedarse sin luminosidad puede ocasionar que nos perdamos, teniendo mayor importancia cuando recorremos un sector que no conocemos, y eso sumado a la poca capacidad de orientarse que tiene algunos, puede ser una mezcla fatal.
  5. Sin improvisar: entrenar de noche  y probar el material antes de competir es una regla que debes cumplir obligatoriamente antes de pensar en participar en una competencia. Esto debido a que nuestro cuerpo requiere de una adaptación tanto al material como a las condiciones que enfrentamos en los senderos, donde quizás nuestro cuerpo o linterna no responda de la misma manera con temperaturas mas bajas.WP_20150818_19_50_20_Pro_opt
  6. Informarte acerca de las condiciones climáticas: el clima es un factor importante, ya que agrega nivel de dificultad a nuestro recorrido, por lo que influye en la toma de decisiones acerca de la ropa y zapatillas mas apropiadas para la ocasión, mas aun cuando es de noche, ya que correr por senderos resbalosos producto de la lluvia de noche requerirá de toda nuestra habilidad, sumado al buen agarre de nuestras zapatillas. La recomendación es que si están comenzando a correr en los senderos, eviten salir cuando llueva, o bien escoger correr por caminos o senderos de baja complejidad técnica, con la finalidad de evitar posibles lesiones o caídas.
  7. Ropa de cambio: Para mantener nuestra salud intacta, el cambio de ropa siempre debe acompañarnos en nuestros retos nocturnos, de manera de abrigarnos en cuanto termine nuestra actividad y así evitar que nuestras defensas bajen.

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Cristian Valencia

@CvalenciaTrail

Organizador X-Trail Puchuncaví
Miembro Team Cebé
Coach Trail Running Puchuncaví
Columnista Especializado de Trail Running en:
Corredor de Montaña
Revista Run For Life
RAW Perú
Revista Outdoors Chile.

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